24.4월 독서 - 역행자 _4/8

1) 자의식 해체

 - 1단계 탐색 : 기분변화(불쾌감) 등을 관찰하고 그 기분의 원초가 어딘지 확인

 - 2단계 인정 : 기분 변화의 이유를 객관적으로 잘 살펴보고, 현재 자신의 처지와 비교해 인정하기

 - 3단계 전환 : 인정을 통한 열등감 해소 및 이를 변화의 계기로 삼기 위한 액션플렌 세우기.

 

2) 뇌 증폭시키기 / 자의식해체, 정체성 변화(시간, 장소, 사람 변화) 이후 새로운 뇌자극 필요 시

 - 1. 안 쓰던 뇌 자극 : '전혀 다른 분야 공부'

   : (어떤 분야에서) 일이 안 풀리거나 새 아이디어를 떠올려야 할 때 뇌 환기

 - 2. 안 가본 길 걷기: '가보지 않은 길, 거리 걷기 & 여행'

   : 엉뚱한 것으로 뇌 자극

    . 운행 노선 모르는 버스 타고 종점까지

    . 새로운 장르 보기 또는 듣기

    . 새로운 음식 도전

    . 새로운 길 산책

 - 3. 충분한 수면 : 멍 때리기 & 여행

    . 충분한 수면 = 장기 기억화 / 잠 줄이기x

    . 최상 컨디션이 되는 수면시간 찾기

    . 낮잠 30분 이내

  

3) 열심히 하는 듯한 느낌에 사로잡히지 않기

 

4) 공짜로 생긴 돈의 10%는 상대에게 돌려(보답해)주기 = 배풀줄 아는 사람이 되라. 인색x

 

5) 성공 확률을 따르기. 손실회피편향의 영향x_감정x